*_San_* -
- Гости
-
Отправлено 28 Декабрь 2006 - 05:41
Осс!
Подскажите какие упражнения с железом можно выполнять при межпозвоночной грыже.
В настоящее время в основном работаю без железа, за исключением гантелей и гири, пробывал делать тягу, но спина отключала на неделю-другую. В основном делаю упражнения с партнером - на плечах, или наклоны копруса с весом партнера, различные виды отжиманий (на руках в вертикальной стойке, на руках партнера, на ногах партнера ну и т.д.).
Так же выполняю гимнастические упражнения из йоги.
Дело в том, что ребята злоупотреблявшие штангой и осбенно с приседом, тягой (возможно неправильно делали) начинают жаловаться на боли в спине и грыжа кое у кого.
Подскажите: 1. как избежать межпозвоночной грыжи у занимающихся (возможно профилактика), 2. какие упражнения с штангой можно выполнять и как.
Осс!
*_Ops_* -
- Гости
-
Отправлено 28 Декабрь 2006 - 13:08
Грыжа бывает в разных отделах позвоночника,соответственно и упражнения нельзя делать разные.У грыжи может быть разный размер,она может защемлять нервы и т.д.Во всех случаях рекомендации разные.
У меня в поясничном отделе,нельзя осевые нагрузки и резкие скручивания на маваши по груше.
Присед вообще не идёт(спина вылетает сразу),тяга(классика) нормально.
Ну и веса,нельзя форсировать.
Дря того,чтобы избежать травм при работе со штангой надо иметь хорошую правильную технику,которую должен ставить грамотный человек.
В "реальном бое" есть ветка как качаться каратисту.Там есть что почитать.
*_San_* -
- Гости
-
Отправлено 29 Декабрь 2006 - 09:50
Осс!
Цитата
Грыжа бывает в разных отделах позвоночника,соответственно и упражнения нельзя делать разные.У грыжи может быть разный размер,она может защемлять нервы и т.д.Во всех случаях рекомендации разные.
В нижней части позвоночника , между 5 и 6 позвонком с защемлением (было по крайней мере).
Цитата
В "реальном бое" есть ветка как качаться каратисту.Там есть что почитать.
Уже читаю. Но хотелось бы и совет спеца.
Во время защемления ноги "отказали", не поднимались и "тянуло" левую сторону от пятки до макушки. Мне помогла одна женщина из разряда целителей. Если бы это было не со мной, то не поверил бы. Но она мне сказала, что нужно самому дальше разрабатывать. И вот я начинал с гимнастики. Упражнения на скрутку делал и делаю, но без рывков или усилий.
Цитата
Жим лёжа думаю можно делать.
Делаю, но с весом не более 90 кг.
Насчет тяги, что-то не хочется эксперементировать 
, но наверное без нее ни куда.
Спасибо.
С Новым годом!!!!!!!!!!!
*_Белая Кость_* -
- Гости
-
Отправлено 06 Ноябрь 2007 - 02:19
Занимаясь еще 85 году... под руководством тренеров-идиотов ухитрился заработать 12 позвонковых грыж в поясничном и грудном отделе... так весело технику ставили! Врачи сказали "Завязывай с тренировками". Не завязал, очень долго восстанавливался, тренировался в щадящем режиме (почти не бил ногами - самое опасное упражнение)... но окончательную точку в востановлении поставил, когда (уже года через 3) стал с химкой (тогда как раз в первый раз ее попробовал) приседать и становую делать с большими весами... - ну конечно острая фаза уже прошла, техника в этих упражнениях у меня всегда была хорошая, а во вторых мой друг, который меня курировал и как врач, и как тренер в этот период, сейчас главный врач федерации БодиБилдинга Москвы (М. Клестов). Проблем со спиной давно нет.
Отправлено 06 Ноябрь 2007 - 19:53
Межпозвонковая грыжа - это выбухание хряща,расположенного между телами позвонков.Как правило,такое случается от извыточного давления по вертикали на позвоночник.выбухший хрящ может давить на нерв или сдавливать кровеносные сосуды,питающие нервы выходящие из спинного мозга.Но позвоночник не строго вертикален,поэтому симметричных выбуханий не будет,а будут,в зависимости от формы позвоночника в пораженном отделе с преобладанием в ту или иную сторону.
Что можно сделать? Про острый период не говорим.Надо создать и укрепить мышечный каркас,поддерживающий позвоночник. Что по простому называлось "закачать".Раньше врачи ЛФК подбирали индивидуальный комплекс упражнений в каждом случае.
