Грыжа и мышечный корсет

Лидия Браженко Здравствуйте! Очень хорошо, что вопрос объемный, потому что детали очень важны )) На счет грыжи: не волнуйтесь, у меня такая же и не одна. Грыжа - не только не повод прекратить занятия, а, наоборот, дополнительная мотивация заниматься, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Но! Мышечный корсет, который действительно необходим, касается не столько поверхностных (двигательных), сколько глубоких (так называемых постуральных) мышц. Мышцы, которые лежат верхним слоем, отвечают за движение, за перемещение тела в пространстве. Именно их мы тренируем в трен.зале. Эти мышцы делают Вас сильнее и позволяют приобрести "хорошую" фигуру. За осанку, за поддержание позвоночника в балансе отвечают, в большей степени, глубокие мышечные слои. Их предназначение совсем другое, чем у двигательных мышц. Двигательные работают быстро и мощно, потом им нужен отдых (на этом, собственно, и построена методика силовой тренировки с весом). Глубокие постуральные мышцы не способны на сверхусилие, зато работают практически постоянно, без отдыха. Вам нужно тренировать именно эти глубокие мышцы. Как это сделать? Если при Вашем клубе есть занятия Пилатес, то обязательно посетите их. Пилатес - методика, направленная как раз на работу с глубокими мышцами. Можете поинтересоваться в Интернете. На Youtube можно найти много роликов с простыми комплексами. Вам также стоит посоветоваться со специалистами относительно движений, которые опасны при Вашей грыже. Например, если грыжа смотрит назад, нужно быть очень осторожным при скручиваниях на пресс. Если в бок - при наклонах в сторону. Хотя эти ограничения очень условны, и обычно люди сами знают, что может вызывать боль или дискомфорт. Гиперэкстензия хороша для Вас, но только в случае, если Вы можете удерживать спину ровно при движении вниз (т.е. Вы должны складываться, как складной нож - только в тазобедренных суставах). Если Вы сгибаете позвоночник при движении вниз - это, однозначно, будет усугублять положение в позвоночнике. И, конечно, никакого веса на плечах! А вообще - настоятельно советую Вам воспользоваться помощью тренера очно, потому что давать советы по упражнениям, не видя Вас очень трудно. Удачи и здоровья!

Добрый день! 20 лет назад порвалась крестовидная связка в левом колене, связка не срослась. От операции на тот момент я отказалась и прекратила заниматься баскетболом . Сейчас хочу просто начать бегать понемногу. Подскажите возможна ли нагрузка на колено в виде бега без операции .Благодарю за ответ

Здраствуйте. Занимаюсь йогой мне кажется растянула мышцы в зоне внутреннего бедра (болит даже когда пытаюсь просто поднять ногу последний раз когда растягивалась почувствовала сильную, резкую боль) мазала фастум-гелем, не помогает через сколько это пройдет, и можно ли при такой травме заниматься дальше?Спасибо.

Здравствуйте!Мне 30 лет,детей нет,спортом занимаюсь с юности-для себя,для здоровья.Я начала делать упражнения "от ушек" на бедрах-махи ногой лежа на боку..После 50 повторов появлялась боль,я ещё 10 делала и всё. Начала приседать-15 раз было достаточно..Вобщем через пару недельтаких зарядок у меня жутко болят мышцы ног,бёдер,ягодиц!ЧТО ЭТО-СКАЖИТЕ? Я читала в интернете про переусердствование фитнесом-правда такое бывает? И что мне теперь делать-я упражнения не делаю а мышцы болят? ...

Доброго времени суток! Меня зовут Евгения 23 года. На протяжении года занималась фитнес танцами эротик-денс. В января 2013 года у меня был перелом правого голеностопного сустава (трещина в лодыжке). Перенесла перелом без гипса, т.к врачи изначально не корректно поставили диагноз. Смещений нет. На сегодняшний день прошло уже 5 месяцев. Я решила снова вернуться к танцам, но после первого же занятия начались боли в лодыжке при ходьбе и отек...Подскажите, пожалуйста стоит ли продолжать заниматься...

Здравствуйте! Какой вид спорта(может тренажерный зал)? Благоприятно повлияет на спину.Что лучше выбрать?

Здравствуйте, Лидия. Мне 22 года, рост 170 см, вес 63 кг. Очень нужна ваша помощь. Я очень хотел бы набрать мышечную массу. Однако дело в том, что у меня есть некоторые проблемы с позвоночником: множественные межпозвонкоые грыжи, правосторонний кифосколиоз I степени. Скажите, пожалуйста, к какому специалисту мне обратиться для того, чтобы он оценил моё состояние и подобрал подходящие нагрузки? Гражданин модератор, убедительно прошу допустить мой вопрос к рассмотрению консультантом. Я...