Лечебная гимнастика при грыже позвоночника лучше лекарства
Диски между позвонками поддерживают позвоночник, когда человек поворачивается и нагибается. Внутри диск содержит гелеобразный материал под названием студенистое ядро. Если диск поврежден, этот материал может выйти из диска и, зажав тонкий нервный корешок, вызовет болезненное состояние под названием грыжа диска.
Если это случилось, лечебная гимнастика при грыже позвоночника может, как минимум, уменьшить симптомы грыжи.
Задача ЛФК стабилизировать позвоночник, увеличить его силу и гибкость и улучшить осанку больного человека. Одним из лучших решений является использование, адаптированных под лечебную физкультуру при грыже позвоночника поз йоги.
Поза кобры На животе. Ладони на полу, под плечами. Медленно начать приподнимать верхнюю часть туловища, таз прижат к полу, плечи не должны подняться выше ушей. Держать позу от 10 до 15 секунд, затем опуститься на пол. Два раза.
Поза трупа На спине. Медленно поднять ноги, согнув их в коленях. Голени по отношению к бедрам должны быть под 90 гр. Руки по швам.
Одновременно правая рука уходит назад, а левая нога выпрямляется. Затем повторить с другой руки и ноги. 20р
Поза мост На спине. Ноги согнуты в коленях. Медленно поднять таз. Должна создаться прямая линия от плеч до колен. Держать позу 10-15 с.
Если упражнение выполнять постоянно, то настанет момент, когда человек сможет приподнимать таз, опираясь только на кончики пальцев ног.
Кроме поз йоги, очень действенно проводить лфк при грыже позвоночника на тренажере «Качели Юлина». Принцип работы тренажера базируется на выполнении различных упражнений с сопротивлением весу тренажера. Это очень важный момент в понимании того, почему человеку, страдающему грыжей диска, нельзя выполнять повторяющиеся наклоны без опоры, но полезно делать это на «Качелях Юлина».
К тому же классическая гимнастика при грыже позвоночника подразумевает упражнения на растяжку, которые людям в пожилом возрасте выполнять очень сложно. На тренажере «Качели Юлина» эти упражнения может выполнить человек любого возраста и в любом состоянии, причем эффективность таких тренировок даже выше, чем при выполнении растяжек просто на полу.
Лечебная физкультура при грыже позвоночника всегда подразумевала выполнение всех упражнений в очень медленном темпе (как указанно выше для поз йоги). Как оказалось, этот темп не всегда приемлем для молодых людей. На «Качелях Юлина» человек сам может выбирать комфортный для себя ритм тренировок, иногда это немаловажно.
Просмотрев видео лфк при грыже позвоночника с занятиями на «Качелях Юлина», и неспециалист поймет, что такая тренировка полезна даже детям. Так как с ее помощью можно улучшить осанку и увеличить рост. Кстати, рост увеличивается не только у детей, но и у взрослых. У детей из-за того, что упражнения на растяжку стимулируют детский организм к интенсивному росту, а у взрослых - из-за того, что путем растяжки все позвонки встают на свое место, и человек выглядит на тот рост, какой он имеет на самом деле.
Вообще гимнастика при грыже межпозвоночного диска полезна не только для лечения позвоночника. Все упражнения подбираются таким образом, что у человека улучшается кровоснабжение всех органов и систем, (в том числе - кожи). Это вызывает очень благоприятные изменения в организме. Человек не только выглядит, он и чувствует себя лучше.
Фитнес при грыже межпозвоночного диска возможен, но тренироваться надо под строгим контролем инструктора фитнес клуба, который должен знать, что у человек имеется патология межпозвоночного диска.
ЛФК после удаления грыжи позвоночника - особая тема для разговора. Во-первых, все мероприятия по восстановительной терапии назначаются очень дозировано. На первом этапе это будет только не очень долгая ходьба, также очень непродолжительная дыхательная гимнастика и специальные упражнения по сокращению мышц брюшного пресса, ног и ягодиц.
